Comúnmente categorizamos las emociones como “buenas” o “malas” para evitar aquellas que no nos gustan y aceptar a las que nos hacen sentir bien, con ello sin darnos cuenta condicionamos la manera en que nos relacionamos con ellas, ya que evitarlas reprimirlas o ignorarlas no funciona e inevitablemente terminarán manifestándose a mediano o largo plazo impactando en nuestra salud mental.
La autorregulación emocional es una de las tareas más complejas a las que nos enfrentamos al madurar y es fundamental para poder identificar y transformar nuestras emociones y sentimientos porque son nuestras principales influencias al tomar decisiones que marcarán nuestras experiencias de vida.
Para facilitar este viaje del autoconocimiento nació la aplicación Nou, pensada como una herramienta para conocer, aceptar y manejar nuestras emociones al registrarlas en tiempo real, permitiendo observar la forma en la que reaccionamos ante las diferentes situaciones que vivimos, transformando el dolor en aprendizaje y la confusión en claridad, convirtiéndose en un escalón para el crecimiento personal.
Para usar la aplicación Nou solo debes seguir los siguientes pasos:
- 1. Crear tu usuario y contraseña
- 2. Ver el video introductorio y luego ir a la sección de registro de tus emociones.
- 3. Seleccionar el emoji que mejor represente la emoción que sientes en ese momento.
- 4. Después se te redireccionará a una sección en donde te preguntarán qué actividades has realizado hasta el momento además de poder aumentar nuevas actividades personalizadas.
- 5. Las siguientes secciones te permitirán relacionar lo que has sentido en cada una de las actividades que mencionaste, por un lado, las emociones placenteras y por otro de las dolorosas cada una en una escala del 1 al 10 con el objetivo de profundizar más en reconocer el placer y el dolor.
- 6. Luego de calificar todas las emociones con respecto a tus actividades, la aplicación te llevará a la sección de las gráficas donde podrás observar cómo estuvo tu día, tu semana o mes.
Descargar Nou es completamente gratis y entre mayor sea tu cantidad de registros, la plataforma podrá ofrecerte mejor información de tu situación sentimental y para hacerlo más sencillo, la app también cuenta con recordatorios para lograr la mayoría de tus registros al día.
Actualmente Fredel Romano, su creadora, ya se encuentra trabajando en la segunda versión de la misma, para registrar objetivos a largo plazo y ayudar a alcanzarlos poco a poco.
